健康工具
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BMI、卡路里需求、体脂率、补水 —— 所有基础指标均以经过验证的医学公式为依据。仅供参考；医疗决策请咨询医生。
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BMI 计算器
计算身体质量指数，附 WHO 分级与健康体重区间。
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卡路里 / TDEE 计算器
Mifflin-St Jeor 基础代谢率 + TDEE，含宏量营养素与目标热量。
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体脂率计算器
美国海军法。根据颈围、腰围与臀围估算体脂率。
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饮水量计算器
基于体重、活动量与气候的每日补水目标。
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这些工具使用经过验证的医学公式与人群级标准。它们仅供信息参考，不能替代合格医疗专业人员的个性化建议。医疗决策 —— 尤其是开始任何饮食或运动计划前 —— 请务必咨询你的医生。