أدوات الصحة
أدوات الصحة
BMI، واحتياج السعرات، ودهون الجسم، والترطيب — كل الأساسيات مدعومة بصيغ طبية موثّقة. معلوماتية دائماً؛ واستشر طبيباً للقرارات الطبية.
B
حاسبة BMI
احسب مؤشر كتلة الجسم مع فئات WHO ونطاق الوزن الصحي.
افتح الأداة →K
حاسبة السعرات / TDEE
معادلة Mifflin-St Jeor لـ BMR + TDEE مع الماكروز وأهداف السعرات حسب الهدف.
افتح الأداة →%
حاسبة دهون الجسم
بطريقة US Navy. قدّر نسبة دهون الجسم من قياسات الرقبة والخصر والأرداف.
افتح الأداة →~
حاسبة كمية الماء
هدف الترطيب اليومي بناءً على الوزن والنشاط والمناخ.
افتح الأداة →إخلاء المسؤولية
تستخدم هذه الأدوات صيغاً طبية موثّقة ومعايير على مستوى السكان. وهي معلوماتية فقط ولا ينبغي أن تحلّ محل المشورة الشخصية من مختص مؤهّل في الرعاية الصحية. استشر طبيبك دائماً للقرارات الطبية، خصوصاً قبل بدء أي نظام غذائي أو برنامج تمارين.